座ってできる筋トレ足の結果 ~ Mbaheblogjpkx3s

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2：下腹を鍛えるトレーニング 1．椅子に座り両手で椅子の端をつかみます。 2．膝を伸ばした状態で、右足を浮かせて15秒キープします。 3．右足を元に戻し、左足も右足を同様に浮かせて15秒キープします。 4．2～3を3～5セット行います。このトレーニングでは腹直筋の下部分を鍛え...