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座ってできる筋トレ 足
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√ オフィス で できる ダイエット 543961
arpan irawan
2:下腹を鍛えるトレーニング 1.椅子に座り両手で椅子の端をつかみます。 2.膝を伸ばした状態で、右足を浮かせて15秒キープします。 3.右足を元に戻し、左足も右足を同様に浮かせて15秒キープします。 4.2~3を3~5セット行います。 このトレーニングでは腹直筋の下部分を鍛え...
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